Lær at huske dine drømme
Før du kan begynde på at forsøge at udforske og finde mening i dine drømme, skal du i første omgang kunne huske dem. Der findes flere måder, hvorpå du kan træne evnen til at erindre dine drømme. Følgende er nogle af mine foretrukne metoder.
- ”Snooze-metoden”: I stedet for at springe ud af sengen og gå i gang med dagen så snart vækkeruret har ringet, så kan det være en fordel at blive liggende lidt med intentionen om at huske nattens besøg. Sæt evt vækkeuret på 5-7 minutters snooze. Det er en god tidslængde, så du kan nå ind i en let ændret bevidsthedstilstand – en form for liminalsøvn – hvor der er bedre adgang til nattens drømme. Hvis du kommer i kontakt med noget, skriver du det ned med det samme. Det er ofte lettere at genskabe kontakten til en drøm, hvis du lægger dig i samme stilling, som du har haft den i
- Visualisering inden sengetid: Når du ligger i sengen inden sovetid, kan du lave visualiseringsøvelser på symboler eller billeder, der er levende i dig. Gerne noget relateret til det tema, som du arbejder med i din proces. Noget ressourcefyldt og energiladet. Det kan også være karakterer eller symboler fra drømme, som du tidligere har haft – endda helt tilbage fra barndommen. Alternativt kan du kigge på noget kunst eller et tarotkort, der fanger din opmærksomhed, inden du skal sove. Vær nysgerrig på, hvad det er ved kunstværket, der betager dig.
- Tegne eller male: Ligesom ovenstående visualisering kan tegning eller maling være en effektiv strategi til at aktivere imaginationen og dermed skabe bevidst forbindelse til nattens drømme. Bliv ikke overrasket, hvis elementer fra det, som du har tegnet, dukker op i dine drømme.
- Læse myter eller eventyr inden sengetid: Myter, eventyr og religion afstedkommer af det samme fællesmenneskelige lag af psyken som drømme. Det er dette arketypiske lag af psyken, som C.G. Jung har betegnet det kollektive ubevidste. Mytologen Joseph Campbell har kommenteret, at hvor myten er den offentlige drøm, så er drømmen den private myte. Det kan ofte sætte ild under drømme-kedlen at læse en god myte eller et klassisk eventyr inden sengetid og lade det være levende i dig, inden du skal sove.
- Tage magnesium kosttilskud, CBD-dråber eller ”drømmeurter”: Flere har berettet bedre at kunne huske deres drømme, efter de har taget magnesium kosttilskud inden sengetid. Det samme gælder CBD-dråber. Der findes også urter, der skulle hjælpe en med at huske drømme. Google: ”Dream herbs”.
- Meditation: En sidegevinst af meditation inden sengetid og/eller om morgenen er, at det kan hjælpe en med at huske sine drømme.
Copyright Emil Grinder-Hansen 2024