Jeg tilbyder vejledning i meditation af 30 eller 60 minutters varighed. Hvis du har spørgsmål til din meditationspraksis, ønsker at fordybe den eller lære mere avancerede teknikker, så har du mulighed for at booke en vejledning hos mig. Det kan også være, at du har en intention om at få etableret en mere stabil meditationspraksis, men har brug for sparring omkring, hvordan dette kan gøres.
Der findes utallige former for meditationsteknikker fra forskellige traditioner. Det er min erfaring, at det kan betale sig at prøve sig frem og finde en meditationsform, der er tilpasset ens temperament, niveau og ønsker for praksissen. Det kan imidlertid være lidt af en jungle at finde rundt i, og her kan det være en fordel at få vejledning af nogen med erfaring.
Jeg vejleder både i meditation som åndelig praksis og som vestligt sekulariseret terapeutisk redskab:
1. Meditation som åndelig praksis:
Theravada buddhistisk meditation i den burmesiske linje af Mahasai Sayadaw samt den thailandske linje af Ajahn Buddhadasa:
- Åndedrætsmeditation (Anapanasati)
- Indsigtsmeditation (Vipassana)
- Kærlig-venlighed (Metta)
- Medfølelse (Karuna)
- sympatiserende glæde (Mudita)
- Sindsligevægt (Upekkha)
- Tilgivelse
2. Meditation til selvudvikling og personlig vækst:
- Chakrameditationer og meditationer til at balancere kroppens energicentre.
- Meditation på drømme og aktiv imagination
- Meditationer til selvudvikling og procesarbejde
- Dertil vejleder jeg i, hvordan meditation kan anvendes til problemløsning og kreativitet
3. Meditation til behandling af:
- Stress
- Angst
- Depression
- Negative tankemønstre og ruminationer
- Kroniske smerter
- Sorg
Links til mine guidede meditationer på youtube her
Emil Grinder-Hansen
Kontakt: emil_grinder@hotmail.com