”Hvis jeg har kunnet se længere end andre, er det kun fordi, at jeg har stået på skuldrene af giganter.”

 –Isaac Newton

 

Vi lever i en tid, hvor vi har adgang til mere information end nogensinde før. Vi har alle adgang til uanede mængder af viden, der potentielt kan have livsforandrende betydning for os (forudsat at vi handler på den). Vi står imidlertid tilbage med udfordringen med at finde og sortere i dette overflødighedshorn af information – hvilket kan være en større opgave. Der findes et utal af bøger, der på forskellig vis kan bidrage til personlig vækst og åndelig udvikling. Følgende er en samling af de bøger, der har bidraget særligt i forskellige faser af min egen eller personlige relationers helingsproces. Jeg har valgt at fordele dem på følgende fem niveauer, der hver især bør adresseres i en integrativ helingsproces:

1. Det fysiske
2. Det energetiske
3. Det mentale
4. Det imaginative
5. Det åndelige

I et terapiforløb hos mig vil vi ligeledes forholde os til alle fem niveauer, om end det ikke er sikkert, at vi vil arbejde direkte på alle niveauer.

1. DET FYSISKE

Kost og helbred:

• Nourishing Traditions – Sally Fallon (1995)
• Fat for fuel (+ ketofast) – Dr. Joseph Mercola (2017)
• Gut and psychology syndrome – Dr. Natasha Campbell-McBride (2010)
• Biohacker’s Handbook – Olli Sovijärvi, Teemu Arina, & Jaakko Halmetoja (2019)
• Binyretræthed – James L.Wilson (2014)
• Timeless Secrets of Health & Rejuvenation – Andreas Moritz (2009)
• The Magnesium Miracle – Carolyn Dean (2017)
• Candida Crusher: A permanent candida yeast solution developed over 35 years – Eric Bakker
• Earthing: Den helende jord – Stephen Sinatra, Clinton Ober & Martin Zucker (2014)

Afgiftning af giftstoffer fra miljøet:

• Limitless energy – how to detox toxic metals to end exhaustion and chronic fatigue – Wendy Myers (2018)
• Dirty Genes – A breakthrough program to treat the root cause of illness and optimize your health – Ben Lynch (2018)
• Sauna Therapy for Detoxification and Healing – Dr Lawrence Wilson (2019)
• Toxic legacy – how the weedkiller glyphosate is destroying our health and environment – Stephanie Seneff (2021)
• Tox-Sick – From toxic to not sick; the toxins in your body; the diseases they cause; the doctors who can help – Suzanne Somers (2015)
• Elsk din lever og lev længere – hvordan du renser lever og galdebære og undgår sygdomme – Andreas Moritz (2014)
• EMF’d – Wi-fi & Cell Phones: Hidden harms and how to protect yourself – Joseph Mercola (2020)

Faste:

• Den store guide til faste – Jason Fung & Jimmy Moore (2020)
• Ketofast – Dr. Joseph Mercola (2019)

2. DET ENERGETISKE

Åndedrættet:

• Breath: The new science of a lost art – James Nestor (2021)
• The oxygen advantage – the simple scientifically proven technique that will revolutionize your health – Patrick Mckeown (2015)
• Conscious Breathing: Discover the power of your breath – Anders Olsson (2014)

Body-SDS:

• Lyt til kroppens stæreflok – Ole Kåre Føli (2018)
• Styrke og Helbred – Carsten Graff & Bengt Valentino Andersen (2013)
• Kunsten at give slip – Carsten Graff & Bengt Valentino Andersen (2014)
• Min egen vej – Mille Dinesen (2016)

Bodywork med en Internal Family Systems (IFS) tilgang:

• Somatic Internal Family Systems Theory: Awareness, Breath, Resonance, Movement and Touch in Practice – Susan McConnell (2020)

Chakraer:

• Slip Sjælen fri – 7 veje til helhed og balance – Anodea Judith (2022)
• Chakrahealing – udforsk dine 7 chakraer og find frem til det, der blokerer din livsenergi – Michelle S. Fondin (2019)

3. DET MENTALE

Følelsesmæssig forladthed:

• Ravnen i Glasbjerget: Følelsesmæssig forladthed og ny terapi – Kathrin Asper (1988)
• Det selvudslettende barn – Alice Miller (2005)
• Det alt for dygtige barn – en bog om følelsesmæssig incest – Patricia Love (2015)

Traumer fra et kropspsykoterapeutisk perspektiv:

• Væk tigeren: Helbredelse af traumer – Peter Levine (1997)
• Den tavse stemme: Hvordan kroppens sprog kan opløse traumer og skabe velvære – Peter Levine (2012)
• Kroppen Holder Regnskabet – (Bessel Van der kolk, 2014)
• The Myth of Normal: Trauma, Illness and Healing in a Toxic Culture – Gabor Maté (2022)

Afhængighed:

• In the Realm of Hungry Ghosts: Close Encounters with Addiction – Gabor Maté (2018)
• The Myth of Normal: Trauma, Illness and Healing in a Toxic Culture – Gabor Maté (2022)

Stress og udbrændthed:

• Stress: Det moderne traume – Nata U. Prætorius (2007)
• Binyretræthed – James L.Wilson (2014)

Om at vokse op med en psykisk syg forælder  

• Min mor var besat – Peter Øvig Knudsen (2019)

Narcissisme:

• Hvem er jeg? Narcissisme og personlighed i det senmoderne samfund – Lars Lundmann Jensen (2006)
• Ravnen i Glasbjerget: Følelsesmæssig forladthed og ny terapi – Kathrin Asper (1988)
• Det selvudslettende barn – Alice Miller (2005)

Mod, skam og perfektionisme:

• Daring Greatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent and lead – Brené Brown (2012)
• The Gifts of Imperfection: Let go of who you think you´re supposed to be and embrace who you are – Brené Brown (2010)

Vestlig mindfulness:

• Mindfulness: A Practical Guide to Finding Peace in a Frantic World – Mark Williams & Danny Penman (2011)

Parforhold:

• Derfor forelsker du dig aldrig i den forkerte – Jytte Vikkelsøe (2017)

4. DET INTUITIVE OG IMAGINATIVE

Traumer fra et jungiansk perspektiv:

• The inner world of trauma: Archetypical defenses of the personal spirit – Donald Kalsched (1996)
• Trauma and the soul: A psycho-spiritual approach to human development and its interruptions – Donald Kalsched (2013)
• Ravnen i Glasbjerget: Følelsesmæssig forladthed og ny terapi – Kathrin Asper (1988)

Arbejde med drømme:

• Din guide til drømmenes verden – Ole Vedfelt (2012)
• Dialog med dine drømme – Pia Skogemann (2003)
• Drømmetydning for begyndere – Else Rester (1987)

Teori om drømme:

• Drømmenes dimensioner – Ole Vedfelt (2007)
• Understanding Dreams – Mary Ann Matton (2020) (præsentation af Jungs tilgang til drømme)

Om lucide drømme:

• Liminal dreaming: Exploring consciousness at the edge of sleep – Jennifer Dumpert (2019)
• Dreaming wide awake: Lucid dreaming, shamanic healing, and psychedelics – David Jay Brown (2016)

Psykedelisk integration:

• After the Ceremony Ends: A Companion Guide to Help you Integrate Visionary Plant Experiences – Katherine Elizabeth Coder (2017)
• Beyond the Narrow Life: A Guide for Psychedelic Integration and Existential Exploration – Kile M. Ortigo (2021)
• Consciousness medicine: Indigenous Wisdom, Psychedelic Therapy, and the Path of Transformation: A Practitioner’s Guide – Francoise Bourzat (2019)
• Psychedelic Integration: Psychotherapy for Non-ordinary States of Consciousness – Marc Aixalá

Jung: Introducerende litteratur:

• C.G. Jung: Erindringer, drømme, tanker – C.G. Jung (1984)
• C.G. Jungs psykologi – Jolande Jacobi
• Mennesket og dets symboler – C.G. Jung (1999)
• Jung’s Map of the Soul: An Introduction – Murray Stein (1999)
• The Read Book: Liber Novus – C.G. Jung (2009)

Mandens forhold til det feminine:

• Det kvindelige i manden – Ole Vedfelt (1985)
• Manden og hans indre kvinder – Ole Vedfelt (2001)

Individuation hos kvinder:

• The Heroines Journey: Woman’s Quest for Wholeness – Marueen Murdock (1990)
• Kvindelighed I vækst: Voksne kvinders udvikling set ud fra C.G. Jungs perspektiv – Pia Skogemann (2020)
• Psychedelic Mysteries of the Feminine: Creativity, Ecstacy and Healing – Maria Papaspyrou (2019)

Skyggearbejde:

• Meeting the Shadow: The Hidden Powers of the Dark Side of Human Nature – Connie Zweig & Jeremiah Abrams (1991)
• Owning Your Own Shadow: Understanding the Dark Side of the Psyche – Robert A. Johnson
• A Little Book on The Human Shadow – Robert Bly (1988)

5. DET ÅNDELIGE  

Vipassana retreats:

• Ti dages stilhed: Et essay om meditation og bevidsthed – Niels Lyngsø (2019)
• After the Ecstacy, the Laundry: How the Heart Grows Wise on a Spiritual Path – Jack Kornfield (2001)

Medfølelse og kærlig-venlighed:

• Lovingkindness – Sharon Salzberg (2018)
• The Wise Heart – Jack Kornfield (2008)

Traditionel buddhistisk meditation:  

• Focused and Fearless: A Meditator’s Guide to States of Deep Joy, Calm and Clarity – Shaila Catherine (2008)
• Anapanasati: Mindfulness of Breathing – Buddhadasa Bhikkhu (1976)
• Manual of insight – Mahasi Sayadaw (2016)

Buddhalæren:

• Teachings of the Buddha – Edited by Jack Kornfield (2007)
• Zen mind, Beginner’s Mind – Shunryu Suzuki (1970)

Om at leve et engageret og nærværende liv:

• Awake in the world: Teachings from Yoga and Buddhism for living an engaged life – Michael Stone (2011)
• The Inner Tradition of Yoga: A guide to yoga philosophy for the contemporary practitioner – Michael Stone (2008)
• Nuets kraft: Nøgle til personlig frigørelse – Ekhart Tolle (2015)
• Kunsten at glemme sig selv – Kaspar Meitil (2020)
• Advice Not Given: A Guide to Getting Over Yourself – Mark Epstein (2018)

 

Emil Grinder-Hansen

emil_grinder@hotmail.com