Vipassana – eller ”indsigtsmeditation” – er den meditationsform, som Siddhartha Gautama praktiserede, da han blev oplyst under Bodhi-træet og blev til Buddha. Han havde erfaret, at alt vi behøver for at opnå befriende indsigt kan findes ved at kigge ind i egne oplevelser af at se, høre, lugte, smage, mærke, føle og tænke. Det er den direkte erfaring af fænomenerne, som de fremstår, der med tiden vil afsløre vores frihed og dermed fjerne lidelse og utilfredshed. .
50 minutters indsigtsmeditation (vipassana). Meditationen begynder med fokus på åndedrættet for at opbygge koncentration (samadhi) og fordybet nærvær (sati), der er udgangspunktet for at gøre sig intuitive indsigter i virkelighedens natur under vipassana. Dernæst mediteres der på den åbne opmærksomhed ved de seks sanseporte: Lyde, syn, lugte, smag, kropslige fornemmelser, følelser og tanker (vipassana). Meditationen afsluttes med en kort meditation på kærlig-venlighed (metta).
Lydfil:
Youtube: